PRÉ TREINO NATURAL ( caseiro )

sera que tem como tomar um PRÉ-TREINO top sem precisar gastar quase nada ? aprenda a fazer um pre-treino com um ingrediente que todo mundo tem.

pra que realmente serve os SUPLEMENTOS ? você realmente PRECISA dele ?

Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta. Eles são usados por praticantes de exercício físico. Mais comum em praticantes de musculação, como aditivo para melhorar o desempenho e encurtar o tempo de recuperação muscular, proporcionando nutrientes essenciais como: vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de um indivíduo.
É importante lembrar que os suplementos não substituem a dieta normal, eles participam como coadjuvantes para suprir as necessidades nutricionais de atletas e esportistas que na maioria das vezes, não conseguem suprir seus requerimentos diários de nutrientes. Portanto, não podem substituir refeições nem servir como dieta exclusiva.
Tais preparações podem ser consumidas para prevenir e tratar doenças e suprir a falta de apetite, restrições na dieta ou alimentação inadequada decorrente de estresse, correria ou maus hábitos.
Seu uso cresce no mercado e milhares de pessoas buscam esse tipo de produto, na esperança de mais saúde, beleza e rendimento. O uso de substâncias, para alcance de tais objetivos, é uma prática antiga no meio esportivo.

UM DOS METODOS DOS FISICULTURISTAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

esse video é pra galera que tem vontade ser monstro, ficar gigante e musculoso ou tambem ficar
monstra e musculosa kkkkkkkkk. Nesse video falo sobre o que é o bulking, que é um metodo utilizado
por fisiculturistas de como ganhar massa muscular e tambem explico sobre o bulking limpo e bulking sujo
ou seja, voce vai aprender um dos metodos mais utilizados pra ficar grandão kkkkk então é melhor vc não 
perder esse video beleza e boa sorte kkk   #FIKAGRANDEPORRA  #BLINDÃO  #FISICULTURISMO  



SITE QUE FALA SOBRE O BULKING é o site TREINO MESTRE 

Não treine seu EGO

Os Amendoins

Os Amendoins são grãos deliciosos e crocantes que são consumidos e amado por todos. Os Amendoins são geralmente torrados, feitos em salgados, cozidos ou consumidos crus. A manteiga de Amendoim é amplamente utilizado como um diferencial em sanduíches, barras energéticas e chocolates. O Amendoim é freqüentemente usados em vários lanches. Por isso, vamos da uma olhada nos Benefícios Nutricionais do Amendoim.

Benefícios Nutricionais de Amendoim: Os Amendoins são um alimento de excelente fonte de energia. Pois, Ele fornece 600 calorias para cada 100 gramas de sua ingestão. Ele contém alta quantidade de gorduras, principalmente-poliinsaturados e monoinsaturados. Além Disso, O Amendoim possuir pequena quantidade de proteínas, por outro Lado, Os Amendoins são ricos em vitaminas e minerais como o Zinco, Cálcio, Magnésio, Ferro e Fósforo.

Benefícios do Amendoim Para Coração: Os Amendoins são ricos em ácidos graxos monoinsaturados. Estes ácidos graxos monoinsaturados ajudam na redução do mau colesterol, prevenir doenças coronárias e melhorar o perfil lipídico no sangue. Os Amendoins também são ricos em antioxidantes como o ácido oleico, que ajudam a melhora o fluxo sanguíneo e restringe o desenvolvimento da placa e a acumulação de gordura nas paredes das artérias. ele também ajuda na prevenção de coagulação e endurecimento das paredes das artérias. Além disso, O Beta-sitoserol vulgarmente conhecido como SIT reduz a absorção de colesterol no sangue. Os Amendoins são ricos em Vitamina E, aminoácidos e resveratrol, que reduzem o risco de várias doenças do coração e derrames cardíacos. O resveratrol presente no Amendoim restringir a atividade da angiotensina, que comprime os vasos sanguíneos e eleva a pressão arterial.

Benefícios do Amendoim Na Prevenção do Câncer: Os Amendoins ajudam a restringir o metabolismo das células cancerosas. Ele contém uma grande quantidade de antioxidantes tais como o ácido oleico que inibem o crescimento de tumores. Ele também tem altas concentrações de antioxidantes poli-fenólico que impede o câncer de estômago, Pois Restringe através da inibição do desenvolvimento de nitrosaminas no estômago. O Amendoim também contém ácido fólico, fitosteróis, ácido fítico e resveratrol, que têm propriedades anti-cancerosas. Os ácidos gordos mono-insaturados mostrou-se ser eficaz em retardar o aparecimento do Câncer de Mama. Além disso, O Amendoim é rico em ácido oleico que restringem HER-2 / NEU que é um oncogene que causam câncer. Portanto, um pouco de Amendoim podem fazer maravilha na prevenção do câncer.

Amendoim Melhorar a Memória: O Amendoim contém bioflavonóides, que ajudam a melhorar o fluxo de sangue no cérebro. Ele é rico em Niacina que auxilia no desencadeamento da memória e no aumento das atividades cerebrais. A vitamina B2 presente no Amendoim mostrou-se ser eficaz em manter as funções cognitivas e diminui o aparecimento de doenças tais como a doença de Alzheimer. Além disso, O Sistema nervoso permanece ativo pela presença de resveratrol que ajuda na redução de doenças nervosas degenerativas. A Riboflavina, Tiamina, Ácido Pantotênico, Vitamina B6, e folatos presente no Amendoim aumenta o fluxo de sangue para o cérebro e desempenham um papel fundamental na melhoria da sua saúde.

Benefícios do Amendoim Para Emagrecer: Os Amendoins são ricos em calorias e gorduras, Porém eles são um aliado no processo de emagrecimento. Pois Eles contém ácidos graxos monoinsaturados (saudável) que ajudam na redução da gordura da barriga. Ele suprime a fome e acelerar o metabolismo. Conheça também O Programa de Emagrecimento CORPO DE 21 é o sistema IDEAL para você que quer emagrecer definitivamente de forma simples e altamente eficaz. De forma que você irá Emagrecer e PERDER BARRIGA em 6 semanas ou menos com APENAS 21 Minutos POR DIA! Clique Aqui e Conheça!

Benefícios do Amendoim Para Pele: Os Amendoins são ricos em anti-oxidantes tornando-os benéfico para a saúde da pele. Eles protegem contra processos de exposição e oxidação dos radicais livres. Além disso, O consumo de Amendoim ajudam a prevenir o Câncer de pele.

Amendoim Ajuda a diminuir o Stress: Os Amendoins são conhecidos por proporcionar relaxamento. Ele contém triptofano, que é um tipo de aminoácido que desempenha um papel vital na regulação do humor e previne o estresse e tensão. Além disso, O triptofano ajuda na produção de um produto químico conhecido como serotonina, que tem propriedades anti-depressivas.

Outros Benefícios do Amendoim

O Amendoim é uma Fonte proteína na forma de aminoácidos o torna-se útil no processo de crescimento e desenvolvimento.

O Amendoim é uma boa fonte de Manganês, que rompe a glucose e aumenta o metabolismo dos hidratos de carbono no organismo e regula o açúcar no sangue.

Os folatos presentes nos Amendoins ajudam a melhorar a fertilidade nas mulheres.

A artrite reumatoide podem ser impedida pelo seu consumo do Amendoim, uma vez que reduz a dor e rigidez.

O Óleo de Amendoim não deve ser consumido em excesso, pois leva a obstrução da artéria.

Termogênico de Cafeína

O ganho de peso e o emagrecimento dependem muito da quantidade de calorias ingeridas. Se consumimos mais calorias do que gastamos, esse excedente vai ser armazenado no nosso corpo sob a forma de gordura. Normalmente as gorduras são armazenadas na região abdominal e da cintura.

Turn On 210 tem como função atuar nas regiões do corpo onde há maior acúmulo de gordura. Sua fórmula ultra concentrada atua rapidamente no organismo, promovendo a liberação de energia por meio de queima de gorduras, o que resulta em máxima definição muscular e alta performance durante os treinos.

A cafeína é um estimulante usado para fornecer um aporte concentrado de energia, ou na tentativa de combater a fadiga, ao estimular o sistema nervoso central. O que a maioria das pessoas não tem conhecimento é que a cafeína mobiliza a gordura para sua utilização como fonte de energia. Isso é uma ótima notícia se você se exercita com o objetivo de reduzir a gordura. A cafeína é um componente de muitos suplementos estimulantes e para perda de peso.

Sabe-se que a cafeína melhora a performance, aumenta a força e a energia disponível. Seus efeitos estimulantes aprimoram o foco, a concentração e os níveis de energia. Isso é especialmente benéfico antes de uma competição ou treinamento. A cafeína inibe o apetite e ajuda na utilização de gordura como combustível, por causa disso ela é quase sempre um ingrediente presente em produtos para emagrecimento.

O que são termogênicos:
Os Termogênicos, também conhecidos como queimadores de gordura, trabalham transformando em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Para isso, eles procuram manter o metabolismo acelerado, promovendo uma queima calórica maior ao longo do dia.

Os termogênicos são substâncias, na maioria alimentos, que ajudam o corpo a consumir energia de forma mais rápida acelerando o metabolismo. É como se você fosse um carro 1.0 sem os termogênicos e 2.0 fazendo uso deles. Você consome mais energia fazendo as mesmas atividades que faz todos os dias. Isso é alcançado através da termogêneses que, nada mais é do que, o aumento da temperatura corporal.

O consumo dos termogênicos não ajuda apenas na perda de peso. Ele consegue oferecer outros benefícios ao organismo que somando-se torna o processo de emagrecimento muito mais eficaz.

Geralmente, as substâncias encontradas nas fórmulas dos termogênicos são a Cafeína, Sinefrina HLC e Yohimbe.

O que é CALISTENIA

A calistenia começou a desenvolver-se na França no século XVIII.^[1] Em 1822, Phokion Heinrich Clias começa a difundir tanto na França como na Inglaterra a calistenia. Uma de suas discípulas, Marian Mason, publicou em 1827 On the utility of exercise; or a few observations on the advantages to be derived from its salutary effects, by means of calisthenic exercises A few observation on callisthenic excercises (Em quanto a utilidade do exercício ou um par de observações sobre as vantagens que se derivam dos efeitos saudáveis dos exercícios de calistenia). Clias publicou en Paris em 1828 Callisthenie ou gymnastique des jeunes filles (Calistenia ou ginastica das mulheres jovens). Um ano mais tarde, o livro foi editado em Berna em alemão.^[2]

A popularidade da calistenia como componente da educação de mulheres se incrementou com a obra dos alemães Friedrich Jahn e Adolf Spiess. Nos Estados Unidos a difusora da disciplina foi Catharine Beecher, que publicou em 1857 Physiology and Calisthenics for Schools and Families (Fisiologia e calistenia para as escolas e para as famílias).^[3]

Metodologia e metas

A calistenia é também chamada aquecimento; e é usado em diferentes partes do corpo de acordo com o exercício, por exemplo: em atletismo se aquecerá principalmente as pernas com exercícios adequados.

A calistenia se define como um conjunto de exercícios que concentram seu interesse nos movimentos de grupos musculares, más que na potência e no esforço, com o objetivo último de desenvolver a agilidade, a força física e a flexibilidade. Se tenta alcançar a maior contração muscular e que o corpo adquira um alinhamento correto, já que assim, permite modelar o corpo, melhorar a postura e definir um bom contorno corporal.

Nas aulas é feito um breve aquecimento e, em seguida, uma série de exercícios são iniciados com um alto número de repetições cada um, enfatizando os braços, o abdome, os glúteos e pernas. Ressalta-se, não no trabalho, mas na maneira de fazer, pensando em cada movimento, nos músculos que se está trabalhando e se a postura é a correta.

Este método para exercitar-se repercute favoravelmente na postura e forma corporal, reduzindo grandemente o risco de lesões em razão da ausência de saltos, rebotes e impactos. A saber, a realização dos alongamentos, trabalhos localizados e o desaquecimento tem um papel muito importante durante as aulas de calistenia. Assim, a calistenia conjuga técnicas de diversos pontos, entre eles: a dança, a yoga, asartes marciais, a ginástica consciente e o alongamento.

O método e as técnicas utilizadas durante uma aula de calistenia torna esta atividade acessível para qualquer pessoa, já que não existe limites de idade, e inclusive os fisioterapeutas recomendam a calistenia em patologias como a escoliose, a hérnia de disco ou problemas de joelho. O fato de não provocar impactos nas articulações e de permitir modelar o corpo, tonifica-lo e alinha-lo ao mesmo tempo, tem sido uma das razões pelas quais muitas pessoas escolhem estas aulas. Colocar o corpo em movimento, melhorar a postura, tonificar grupos musculares e cuidar as articulações podem ser os motivos que levam a prática da calistenia. Ao preparar a execução do balanço de golf de forma correta, se vê claramente que se conjuga plenamente a calistenia